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Felix el Gato con más Selfies


Hablando Sobre Forex (miau)

Puntos de discusión:
-El USD/JPY salta a través de ¥ 121,00 después de BOJ sorpresasmercados.
-Recientemente gobernador del BdJ Kuroda dijo tasas negativas fueronpoco probables.
-Siga el sentimiento de comerciante en el USD/CAD con actualizacionesen vivo SSI de DailyFX.
Asegúrese de unirse a mí y moneda Analista James Stanley hoy a las09:00 EST/14:00 GMT, en un seminario especial sobre la diapositivaactual en precios de la energía y su impacto en los mercados cambiarios.
Mientras que el enfoque económico del día es el Q4 15 PIB nos informe,los mercados están en un frenesí gracias a la flexibilización de sorpresapor el Banco de Japón. Después gobernador Kuroda hace unas semanasle dijo a un grupo de legisladores parlamentarios que era poco probableque el Banco de Japón se movió adelante con más tasas de aceleracióno inferiores, el BOJ es lo que hizo, al BCE y otros en el club de la política(NIRP) de tasa de interés negativa.
A primera vista, los mercados, por supuesto, están entusiasmados por lanoticia de más ‘estímulo’. Pero este estímulo realmente – ¿necesitanbajar las tasas en un momento cuando la preocupación principal esdisipar la liquidez mundial? Probablemente no. Y ahí radica el problemade decisión del BOJ: no cambió el ritmo de sus compras de activos, quemantiene en suspenso en ¥ 80 trillones por año.
La pregunta que estamos buscando una respuesta – “si el BOJ noampliar las disposiciones de liquidez, estos esfuerzos para ayudar a laeconomía real o simplemente construido para tener un impacto en los mercados financieros?” – es inmediatamente evidente. Mediante el uso de tasas más bajas, el BOJ ha incentivado a los participantes delmercado para cambiar sus preferencias de riesgo; los inversores tienenque asumir mayor riesgo para capturar la rentabilidad misma. Como JGBproduce caída, renta variable japonesa se ve relativamente más atractivo;y el Yen sufre. Este es el efecto inmediato fue testigo de un día paraotro.
Más allá del impacto a corto plazo, sin embargo, mediante laimplementación de políticas que claramente los tipos de cambio del YenJaponés, el BOJ efectivamente implementó una política dedevaluaciones competitivas. Como ha mostrado la historia reciente, esmuy probable otros fabricantes globales principales – particularmentelos de Asia – a responder con sus propios esfuerzos «flexibilización».
Por supuesto, la preocupación principal es China. Si el BPC responde pordevaluar el Yuan Chino otra vez, sería muy probable que los mercadossimplemente hacen sus mejores impresiones de agosto de 2015 o de2016 de enero: el dólar gana ampliamente; los precios son empujadoshacia abajo; ST cede lugar, empujando hacia arriba los costes definanciación y desdibujar las líneas entre liquidez e insolvente; y el saltototal resultante en riesgo crediticio empuja hacia abajo los precios de losactivos (particularmente de renta variable) a nivel mundial. Los mercadosestán hambrientos de liquidez (QE mas), no sobrevaluado activos derenta fija (resultante de tasas inferiores y ahora negativas).
Estos no son problemas nuevos, por supuesto. Usted puede recordar miartículo en revista Markit a partir del verano de 2013, “juegos de guerraFX” hablar de la Fed de QE y los problemas que estaban causando lafricción del CNY/JPY tipo de cambio para el mundo. Más recientemente,a principios de enero, Ministro de finanzas mexicano Luis VidegarayCaso dice que las acciones de China con el Yuan al inicio de un ciclo dedevaluación competitiva global. Parece que acciones del BJ hoy hanseñalado

Risas contagiosas de Bebés

Las risas de Bebes más Contagiosas


En algún lugar entre la primera sonrisa y esa primera sílaba reconocible viene el sonido mágico de la primera risa de bebé. Puede ser una reacción a los besos en el vientre, un cosquilleo de los dedos del pie, o un paseo animoso en las rodillas de papá. Los factores desencadenantes varían, pero la risa es inevitable. “En todas las culturas, que comienza a desarrollarse en los bebés de entre 3 y 4 meses,” dice Robert R. Provine, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Maryland, Baltimore County, y autor de la risa: una investigación científica (Vikingo). Dicho esto, no se preocupe si usted no ha oído carcajadas por 4 meses. “Al igual que con todos los hitos, algunos bebés pueden reírse un poco más tarde”, dice Sheila Gahagan, MD, profesor de pediatría clínica de la Universidad de Michigan CS Mott Hospital de Niños.

¿Qué es tan gracioso?

Mientras que los bebés empiezan a reír temprano, es un largo tiempo antes de que apreciarán una buena broma. Mientras tanto, lo que es probable que hacerle cosquillas a sus huesos de la risa? “Los bebés pequeños tienden a encontrar cosas auditivas y táctiles divertido,” dice el Dr. Gahagan. “Funny labio alucinantes sonidos, un ruido susurrante, una voz chillona, ??soplando suave en el pelo, o besos en su panza.”

Una de las primeras veces Selena Pizzo, de Glastonbury, Connecticut, recuerda su hijo, Jonathan, riendo a carcajadas fue cuando su hermana mayor, Ashley, se hizo con la sombra del sol en la ventana de su coche. . “Se puso rápidamente, haciendo un sonido de clic, y Jonathan, que estaba cerca de 5 meses, se echó a reír Un día, cuando estaba de mal humor y llorando, le pregunté a Ashley para hacer el truco sombra de nuevo, y funcionó – que inmediatamente comenzó a reír! ” Por supuesto, las cosas bebés y niños pequeños encuentran un cambio divertido a medida que crecen, a menudo refleja las tareas de desarrollo que están luchando con, explica Lawrence Kutner, PhD, co-director del Centro de la Harvard Medical School de Salud Mental y Medios de Comunicación.

Entre 8 y 10 meses, la mayoría de los bebés se deleitan en jugar al escondite, precisamente porque están luchando con “permanencia del objeto”, o la idea de que las cosas todavía existe, aun cuando fuera de la vista. “Cuando se oculta un juguete o su cara detrás de un paño, se crea una cierta tensión para el bebé, que está aprendiendo acerca de la permanencia del objeto”, señala Kutner. “Con los niños, el juego no se registra. Y para el niño mayor que ya está dominado permanencia de los objetos, el juego se vuelve aburrido.”

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La Familia que ríe junto …
Por Edad 1 …

La mayoría de los niños anhelan payasadas más elaborados en esta etapa. “Hace un año, sólo la celebración de una manta sobre mi cara y dejarlo caer fue suficiente para que mi hijo se ríe”, dice Tanya Remer Altmann, MD, pediatra de Los Ángeles y el editor de The Wonder Years (Bantam Books). “Ahora que está de 18 meses, todavía nos jugamos una versión de escondite, pero escondemos detrás del sofá y saltar en él y él chillidos y corremos alrededor del sofá que se esconden unos de otros.”

Estos juegos son grandes éxitos en general, con los niños una vez que están móvil. Al anunciar “Voy a conseguirle!” mientras gatea o toddling después de que su hijo está seguro de provocar gritos de alegría. Humor física también se pone normalmente grandes yuks en esta etapa: “Nuestro 12 meses de edad, Teddy, se ríe cada vez que mi marido y yo bailan alrededor o hacer acrobacias tontas, como pretender caer”, dice la ciudad de Nueva York madre Anne Witt. Estornudos demasiado exagerados obtienen 9 meses de edad, Jack Zuch riendo, dice mamá, Teresa, de Weston, Connecticut.

Alrededor de este período, los bebés también comienzan a probar los límites, y esto, también, pueden dar paso a risa. “Le diré a Teddy no tocar el cubo de los pañales, y lo voy a mirar y me toco y me pongo a reír”, dice Witt. Se ríen de estas travesuras, y que te van a ver una y otra vez. Ya no se contenta con ser parte de la audiencia, riéndose de sus travesuras, su hijo ya está ansioso de entretenimiento – una señal segura de su creciente autonomía. Y que va a hacer casi cualquier cosa, como hacer caras o ruidos tontos.

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Entre las edades 1 y 3

Es por lo general en esta etapa que los niños comienzan a comprender el orden correcto de las cosas, y lo incongruente absurdo o se vuelve divertida: “Una vez que los bebés descubren cómo se supone que el mundo sea, cualquier cosa que convierte lo familiar en su cabeza sólo un poco – papi fingiendo beber de una botella, mamá tratando de poner en los zapatos de bebé – conseguirá la risa “, señala Provine.

Pero una vez que un niño se vuelve más verbal, juegos de palabras se convierte en forraje para la comedia. Recientemente gané carcajadas de sus compañeros de clase de preescolar de mi hija, sustituyendo el predecible “pato, pato, ganso” con “pato, pato, cocodrilo”.

Tres años de edad pueden empezar a obtener algunas bromas simples, pero a los 4 años, la mayoría de los niños se deleitarán con la comedia o juegos de palabras golpe-golpe, e incluso pueden intentar romper un pocos de los suyos. (Antes de esta edad, los niños se llevan todo completamente literalmente!) Si bien los chistes pueden dejar a uno rascándose la cabeza, se ríen de todos modos. Tenga cuidado, sin embargo, de riéndose de cualquier palabra o comportamientos prefiere no oír ni ver repetidos, advierte el Dr. Remer Altmann. “Chistes” cabeza de Poopy ‘son parte del curso con 3 años de edad – y riéndose de ellos sólo provocará más “. Su consejo: “No haga caso de él, y si algo no está poniendo atención, se detendrán.”

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Más allá de la Risa

A lo largo de la vida, la risa puede traer recompensas graves. Los estudios demuestran que la mayoría de la gente valora el sentido del humor como un rasgo que les gustaría poseer, y uno que buscan en los amigos y compañeros. Si usted no es un comediante natural, intente esto: “Yo tocaré frambuesas en mi vientre de 15 meses de edad, se ríe tan fuerte que por lo general tiene hipo!” dice Jennifer Yacoub, de Newark, Delaware. Con niños pequeños, es una risa-comprador segura.

Haciendo bebé Risa

Para los recién nacidos a 12 meses, trate de: soplando suavemente en el pelo o la cara, que sopla en el vientre del bebé, al escondite, suave tirón-o ‘guerra con un juguete, voces divertidas y las expresiones faciales.
Para niños de 1 a 2, agregan: juegos de persecución (! Voy a llegar usted) o juegos de carreras (! No me puedes coger) y travesuras tontas (pretenden poner los calcetines del bebé en sus oídos o mitones en sus pies).
Para niños de 2 a 4, añadir: rimas sin sentido, canciones tontas y chistes simples.
Para niños de 0 a 100, pruebe: riendo, libremente y con frecuencia. ¡Es contagiosa!
¿Sabías?

Trate de hacerle cosquillas a su recién nacido, y descubrirá que no se ríe. ¿Por qué no se le cosquillas? Tal vez es porque él no entiende que otras personas están separadas de él, dice el experto en desarrollo infantil Lawrence Kutner, PhD. Si alguna vez has intentado hacer cosquillas a ti mismo, sabes que no funciona. “Pero en los primeros meses, los bebés se vuelven delicado, por lo que una teoría es que esto puede ser un marcador del niño dando cuenta de que otras personas están separadas de él”, dice Kutner. Sin embargo, añade, no podemos confirmarlo porque “los niños hacen entrevistados pésimo.”

Margarita Cordero, madre de dos hijos, vive en Glastonbury, Connecticut.

Publicado originalmente en la revista American Baby, abril de 2007.

Cómo comer sano durante el embarazo

Un embarazo saludable incluye una gran diversidad. Los alimentos que consumes deben seguir el orden establecido por la pirámide alimenticia e incluir cada uno de los grupos de alimentos recomendados. Aunque algunos alimentos pueden tener mejor sabor que otros, no es excusa suficiente para evitar las verduras al igual que debes saber que alimentos es bueno evitar.

La variedad en la comida es la mejor medicina durante el embarazo para que éste sea saludable. La diversidad de los alimentos que consumes, debe incluir todas las comidas recomendadas de la pirámide de los alimentos. Aunque algunos alimentos pueden ser más deliciosos que otros, no es el momento adecuado para saltarte las verduras.

Las proteínas también son buenas ya que tu cuerpo durante el embarazo requiere de proteínas adicionales. Se recomienda consumir al menos 70 gramos de proteínas al día, sobre todo la pechuga de pollo que contiene en 110 gramos, 30 gramos de proteínas. Otras fuentes de proteínas son las habichuelas y el tofu.

Debes reducir la grasa al mínimo. Las grasas buenas para el organismo están permitidas en tu dieta pero las grasas malas, sin embargo, debes evitarlas. No tomes comida rápida, que no es buena para tu organismo, sobre todo si estás tratando de dar a luz un bebé sano.

Ten mucho cuidado con el mercurio que consumes durante el embarazo. Algunos pescados contienen niveles muy elevados de mercurio. Estos peces son el pez espada y la carne de tiburón. El mercurio puede acumularse en tu cuerpo y afectar al crecimiento del feto.

Los suplementos nutricionales también son altamente recomendables. Las vitaminas prenatales se pueden tomar antes de que se produzca el embarazo. Si no esperabas quedarte embarazada en el primer intento, es necesario que tomes medidas inmediatas y empieces a tomar suplementos sobre todo vitaminas. Las vitaminas prenatales contienen ácido fólico, que es esencial para la prevención de defectos en el futuro bebé.

No debes olvidarte de que el ácido fólico es muy importante para la salud de una madre embarazada que nunca puede tener suficiente ácido fólico si no lo toma a parte de los alimentos. Agrega a tu menú diario al menos una porción de ácido fólico contenido en alimentos como las ensaladas y las verduras.

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No debes olvidarte de los productos lácteos. Tienes que consumir por lo menos 1, 000 mg de calcio todos los días durante el embarazo. El queso, la leche y el yogur son buenas fuentes de calcio. Si no consumes suficiente calcio en tu dieta, habla con tu ginecólogo que te a aconsejará.

Evita ciertos quesos ya que los quesos blandos como el queso feta o el queso azul son bastante poco recomendables ya que pueden causar listeriosis debido a la falta de pasteurización.

Olvídate del alcohol y del tabaco ya que éstos son peligrosos para tu futuro bebé.

Procura seleccionar bien la comida y manipularla bien. La carne que se consume durante el embarazo no debe ser cruda o medio hecha si no que debe estar bien cocinada, porque incluso la carne de color roja puede contener bacterias, que pueden afectar al crecimiento y a la salud del feto.

Debes comer con frecuencia ya que es imprescindible para el crecimiento del bebé. Sin embargo, el tamaño del abdomen y la presión del feto pueden dificultar la ingestión de calorías. Come porciones más pequeñas pero varias veces al día.

Por último, pero no menos importante es el agua ya que ésta es la clave para tener cuerpo sano y un organismo fuerte. Al menos debes beber de 6 a 8 vasos durante todos los días de tu embarazo. El agua no sólo hidrata tu cuerpo, sino que también te ayudará a reducir la probabilidad de estreñimiento durante el embarazo.

ALIMENTOS A EVITAR DURANTE EL EMBARAZO




Alimentos que hay que evitar durante el embarazo

Una puede encontrar consejos sobre la alimentación correcta durante el embarazo en cualquier lugar, ya sea internet, pidiendo la ayuda de un especialista o incluso en libros y revistas relacionadas con el tema. Pero en este caso, no solo es importante que estés informada de qué alimentos puedes consumir y cuáles no, si no que es de vital importancia qué sepas los métodos más sanos para preparar los alimentos. Estas son algunas reglas básicas que debes seguir durante todo el período del embarazo. La mayoría de las mujeres embarazadas sabéis que necesitáis reducir al mínimo los alimentos que tienen poco valor nutricional, como la cafeína los dulces y las comidas saldas como las papas fritas. Pero hay muchas más cosas importantes que debes saber.

embarazo alimentos

La salmonella por lo general se encuentra en los huevos y la carne. Esto significa que debes olvidarte de los pasteles, las tartas y demás comidas dulces caseras. Lo que necesitas es asegurarte de que los huevos y la carne tengan un origen de procedencia fiable y por supuesto de que no estén caducados. Evita los huevos blandos cocidos y asegúrate de que a la hora de preparar alimentos con huevos, éstos estén totalmente cocidos. Los síntomas de la salmonella más frecuentes son el dolor de cabeza, dolor de estómago, las náuseas, los vómitos, la diarrea y por supuesto la fiebre. Por lo general se manifiestan de 12 a 48 horas después de la ingestión de alimentos contaminados y pueden durar unos tres días. Se requiere un tratamiento inmediato sólo en los casos más graves, donde se produce la deshidratación.

La listeriosis está presente en los alimentos que por lo general están contaminados con listeria como son los productos lácteos sin pasteurizar, los quesos suaves y las carnes. Por lo general, esta bacteria muere con las temperaturas muy altas. En los alimentos congelados se encuentra en estado inactivo, pero corres el riesgo de contaminación una vez descongelado el alimento. Hay casos muy raros en los que puede ser transferida directamente por parte del ganado. Los principales síntomas son los dolores corporales y la fiebre muy alta. Las personas a menudo confunden estos síntomas con los de la gripe. Esta enfermedad es muy peligrosa ya que puede transmitirse en algunos casos al feto.

La toxoplasmosis se puede asociar generalmente a los animales, sobre todo a los gatos aunque éstos no son la única fuente de infección. Las mujeres embarazadas no debéis cambiar la arena de vuestro gato ya que en caso de un mal lavado de manos, es posible una futura contaminación de los alimentos, si se entra en contacto con ellos. Comer carne poco cocida puede también plantearte serios problemas de salud. Si  has tenido un gato en casa durante un largo período de tiempo, probablemente ya has sufrido esta enfermedad y el riesgo de infección es prácticamente inexistente. Los síntomas que presenta son muy similares a los de la gripe.

El botulismo es una forma de intoxicación alimentaria y es relativamente rara, pero puede resultar muy grave si no se tiene gran cuidado con ella. Los alimentos indebidamente enlatados y en conserva son la causa más común para la propagación de la infección.  

Algunas recomendaciones muy útiles durante el embarazo son no comer pescado crudo o huevos, lavarse siempre las manos después de cocinar, no comer comida que pueda estar en mal estado, cocinar y comer siempre con utensilios limpios, evitar las latas que han estado abiertas durante muchos días y siempre comer productos pasteurizados ya que carecen de bacterias debido a las altas temperaturas de preparación.

10 MANERAS DE REDUCIR EL CONSUMO DE GRASAS DE TODOS LOS DÍAS




¿Te has planteado si estás comiendo demasiada grasa?

Los productos lácteos suponen un 15% a la ingesta total de grasa de un adulto y el 24% de nuestros ácidos grasos saturados.

reducir grasa

La carne representa el 23% de la ingesta total de grasa.

Las mujeres deben tomar un máximo de 70g de grasa total al día. El límite diario recomendado de grasa saturada para las mujeres es 20g, sin embargo, en promedio, consumimos 22g. Para los hombres, los límites son 95g total al día y 30g de grasa saturada.

En este artículo te proponemos que pruebes a realizar diariamente unos pequeños cambios en tus hábitos de alimentación y cocina para conseguir un gran cambio en la salud de tu corazón.

  1. Deja de freír toda tu comida, recuerda que existen otros métodos para cocinar como: a la parrilla, escalfar, al vapor, hervir, hornear o cocinar en el microondas o sencillamente tomarlo fresco. Sé original y cambia cada día.
  2. Utiliza sartenes antiadherentes, pues necesitan muy poco aceite. Mide con una cuchara la cantidad de aceite en lugar de verter libremente de la botella o use un aceite de aerosol.
  3. Reemplaza las galletas, pasteles y chocolates por fruta seca y cambia las patatas fritas de bolsa por otras bajas en grasa.
  4. Elija cortes magros de carne y pollo sin piel y retira cualquier grasa visible antes de cocínala. Evita productos cárnicos grasos como salchichas, hamburguesas, salchichón, salami y empanadas.
  5. Al asar carne, hazlo sobre una parrilla para que la grasa gotee en la bandeja de abajo, luego escúrrela y deseche esta grasa en lugar de utilizarla para hacer salsas.
  6. Quitar la grasa de la superficie de guisos y estofados.
  7. Usa menos mantequilla o margarina en las tostadas y bocadillos, o cambia a una marca baja en contenido graso – pero intenta que su uso sea escaso.
  8. Opta por productos lácteos reducidos en grasa como la leche semidesnatada o desnatada, queso descremado y el yogur sin grasa.
  9. Toma postres con bajo contenido de grasa como el yogur o queso fresco en lugar de yogur griego o helado (el yogurt natural es un buen sustituto cuando elaboramos una receta con nata).
  10. Utiliza aderezos sin grasa o bajos en grasa en lugar de aderezo mayonesa – prueba un chorrito de limón o de vinagre balsámico.

CÓMO AGREGAR MÁS POTASIO A TU DIETA




El potasio es esencial para regular el ritmo cardíaco y la presión arterial. En este articulo vamos a darte una serie de consejos dietéticos para aumentar su ingesta.

¿Cuál es la población afectada?

Durante la adolescencia el 16% de los chicos y el 31% de las chicas y ya en edad adulta el 10% de los hombres y 20% de las mujeres consumen menos del potasio recomendado para una vida saludable.  Estos valores son preocupantes, especialmente si tenemos en cuenta que 15% de las personas mayores que tienen un bajo consumo y que son las más propensas a tener presión arterial alta.

¿Para qué es importante el potasio?

Un buen nivel de potasio en sangre ayuda a controlar el equilibrio de líquidos en el cuerpo, conduce impulsos nerviosos, inicia las contracciones musculares y regula el ritmo cardíaco y la presión arterial.

¿Dónde podemos encontrarlo?

En frutas (incluyendo los frutos secos), verduras, zumos de frutas, leche, té, café, carne, pescado, nueces y semillas…

fruta potasio

Hábitos para aumentar la ingesta de potasio

  • Asegúrate de que consigues por lo menos ingerir cinco productos con potasio al día. Es la forma más fácil para cubrir tus necesidades.
  • Piscolabis de frutos secos, tales como dátiles, higos, albaricoques y pasas – son una fuente concentrada de potasio.
  • Agrega aguacate a la ensalada o hazlo puré y úsalo en sándwiches en lugar de mantequilla o margarina – es una gran fuente de este mineral.
  • Prepárate un rico batido de plátano.
  • Alterna las patatas hervidas o en puré con las patatas asadas, estas últimas contienen más de dos veces la cantidad de potasio que las hervidas.
  • Toma un cappuccino o café con leche de camino al trabajo.
  • Sustituye una bebida con gas por un vaso pequeño de zumo de fruta sin azúcar y agua con gas o soda.
  • Añadir un chorrito de zumo de limón a tus platos de pescado y ensaladas.
  • Mantén verduras picadas en la nevera y un plato de fruta en la sala de estar listos para tomar cuando te apetezca picar algo.

 

¿EXISTE UNA RELACIÓN ENTRE EL CHOCOLATE Y LA SALUD?




Sabemos que el chocolate probablemente tiene algunos beneficios para la salud, pero algunos titulares recientes han hecho afirmaciones realmente extraordinarias.

¿Algo que sabe tan bien como chocolate, realmente pueden bueno para la salud?

Aunque hay una creciente evidencia que sugiere que comer chocolate puede tener algunos beneficios para la salud, los recientes titulares de prensa que aseguran que comer chocolate es “tan bueno para el corazón como correr” son engañosos. La investigación que llevó a esto y a un aluvión de títulos similares en los últimos tiempos se basó en un pequeño estudio en ratones. El estudio encontró ratones que recibieron un fitoquímico llamado epicatequina, que se encuentra en el chocolate negro, estos desempeñaron mejor en una prueba de resistencia debido a cambios en su rendimiento muscular, similar a los obtenidos por el ejercicio regular. Pero es imposible concluir que el chocolate ofrece los mismos beneficios de salud como ejercicio.

La conexión con la salud del corazón

Sin embargo, ha habido otros estudios con seres humanos que muestran que comer chocolate puede tener un efecto positivo en la salud. En un estudio, los investigadores de la Universidad de Cambridge fusionaron los resultados de siete estudios existentes que exploraron los efectos de comer chocolate en la salud del corazón. El examen reveló que las personas que comían chocolate tenían una reducción del 37% en las enfermedades cardiovasculares y una reducción de 29% de derrame cerebral en comparación con quienes no comían nada de chocolate. Pero todos los estudios difieren en cómo categorizar ‘alto’ y ‘bajo’ consumo de chocolate, lo que hace imposible precisar qué cantidad es beneficiosa para la salud del corazón.

Menos es más

Otros estudios muestran que el chocolate negro puede ayudar a bajar la presión arterial para adultos sanos y personas con hipertensión. El efecto es modesto y se basa en una pequeña dosis diaria de chocolate negro. Sin embargo, para bajar la presión arterial son también necesarios otros cambios en el estilo de vida como comer menos sal, aumentando la ingesta de alimentos ricos en potasio como frutas y verduras, adelgazar, dejar de fumar y hacer ejercicio.

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La mayoría de los investigadores están de acuerdo en que es importante recordar que el chocolate sigue siendo alto en caloría,  por lo que puede contribuir en el aumento de peso, y el sobrepeso aumenta el riesgo de muchas de las enfermedades que pequeñas cantidades de chocolate potencialmente ayudan a proteger, tales como presión arterial alta y enfermedades del corazón. Así disfruta de chocolate de buena calidad pero en pequeñas cantidades de alrededor de 25g, (tres a cuatro piezas de una tableta o media chocolatina).

Se trata de los flavonoides

Los granos de cacao contienen fitoquímicos como los flavonoides que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Los estudios demuestran que pueden ayudar a reducir el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral, y reduce la presión arterial elevada. Cuanto mayor sea el porcentaje de granos de cacao en el chocolate, mayor será el contenido de flavonoides. Esto significa que chocolate negro contiene aproximadamente seis veces más que el chocolate con leche, y el chocolate blanco apenas contiene flavonoides. El chocolate negro también contiene un poco menos de azúcar (aunque puede contener más grasa) que el chocolate con leche y dado que el sabor es más intenso, muchas personas encuentran que un par de piezas de chocolate negro son suficientes para satisfacer un antojo.